Tag 1 – Dein Ziel festlegen

Schriftbetrachtung

„Die Pläne des Fleißigen führen zu Gewinn, genauso wie Eile zu Armut führt.“
(Sprüche 21,5 NIV)

„Wer nicht plant, plant zu scheitern.“
~ Benjamin Franklin

Warum ein klares Ziel entscheidend ist

Herzlichen Glückwunsch – du bist bereit, deine Reise zur Gewichtsabnahme zu beginnen! Bevor du startest, ist es jedoch wichtig zu wissen, was du genau willst und wie lange du dafür brauchen wirst. Dein Ziel wird erst Realität, wenn du ganz klar formuliert hast, was du erreichen möchtest.

Das Aufschreiben deines Ziels sendet ein klares Signal – sowohl an dich selbst als auch an die Welt – über das, was du bist und wozu du fähig bist. Tag 1 mag der zeitaufwändigste, aber auch der wichtigste Schritt des gesamten Plans sein. Ohne ein klares Ziel bleibst du auf einem frustrierenden, endlosen Weg der Gewichtsabnahme hängen.

Deine Ziele mit Gottes Willen in Einklang bringen

Wenn du deine Ziele aufschreibst, wirst du beginnen, deinen Willen an den deines himmlischen Vaters anzupassen. Um absolute Klarheit zu erlangen, sollten deine Ziele S.M.A.R.T. sein:

• Spezifisch
• Messbar
• Erreichbar
• Realistisch und relevant
• Zeitgebunden

Die S.M.A.R.T.-Kriterien

1. Spezifisch

Sei genau bei den Ergebnissen, die du erreichen möchtest. Anstatt zu sagen: „Ich will abnehmen“, formuliere lieber: „Ich will 10 kg abnehmen“.

2. Messbar

Kannst du genau zeigen, wie du dein Ziel erreichen wirst? Welche objektiven Meilensteine zeigen dir, dass du auf dem richtigen Weg bist? Du musst in der Lage sein, deinen Fortschritt zu verfolgen.

3. Erreichbar

Werde dir darüber klar, was für dich möglich ist – und was nicht.

4. Realistisch und relevant

Um realistische Ziele zu setzen, musst du verstehen, was es wirklich braucht, um Gewicht zu verlieren. Sind deine Ziele im Einklang mit deinen christlichen Werten und passen sie zu deinem aktuellen Lebensstil?

5. Zeitgebunden

Dein Ziel sollte einen Start- und einen Endpunkt haben. Der gesetzte Zeitraum sollte einerseits Dringlichkeit erzeugen, andererseits aber auch realistisch sein.

Warum es diesmal anders sein kann

Vielleicht hast du schon oft Ziele gesetzt, aber nur wenig Erfolg gehabt. Doch diesmal kannst du es anders machen!

In Lukas 14,28–30 lesen wir, dass niemand ein Haus baut, ohne vorher die Kosten, die Zeit und alle beteiligten Faktoren abzuschätzen. Genauso solltest du dein Programm zur Gewichtsabnahme nur mit klaren Indikatoren für deinen Erfolg beginnen.