Entspannung
Aus: Psalm 62
Meine Seele wird still vor Gott
wie ein See am frühen Morgen,
wenn kein Wind ihn bewegt.
Von ihm allein kommt meine Hilfe,
von ihm fließt die Kraft, die mich trägt,
wenn ich müde werde.
Bei ihm finde ich Ruhe,
und in seiner Nähe wird mein Herz
ruhig und sicher.
Hörtext
Höre dir die Meditation oder Übung in Ruhe an.
Den Körper mehr verstehen lernen
Viele Menschen, die Yoga, Feldenkrais oder Qi Gong üben, entdecken einen einfachen Gedanken: Unser Körper vergisst nichts.
Er speichert Erfahrungen, Spannungen und auch alte Gefühle.
Wenn wir uns ruhig bewegen, achtsam atmen und auf unseren Körper hören, kann sich etwas lösen. Manchmal steigen dabei Erinnerungen oder Emotionen auf, die lange verborgen waren.
Das kann überraschend sein, aber auch befreiend.
Schritt für Schritt entsteht mehr innerer Raum, mehr Ruhe und ein Gefühl von neuer Freiheit im eigenen Leben.
Kindhaltung (Balasana)
Die Kindhaltung ist eine sehr einfache, sichere und zugleich tiefe Übung. Der Körper wird klein, geschützt und ruhig. Viele Menschen spüren hier zum ersten Mal bewusst ihre Atmung, ihre Müdigkeit oder auch innere Spannungen. In dieser Haltung kann sich das Nervensystem beruhigen. Gefühle dürfen auftauchen, ohne dass man etwas tun muss.